7時間30分でエイド着。 ドロップバッグを受け取って、とりあえずCCレモン。うまい。 レインを脱ぐとシャツがめっちゃ臭い。 いやそんなには臭くないんと思うんだけど、ふわっと匂う香りが臭い。 萎えー。 肝心の腸脛は、痛いけど突発的な感じの痛みでそこま…
林道地獄で有名なONTAKE100。100km部門を走ってきました。 スタートからゴールまで終始元気で、練習も含めて今までで一番うまく走れたかもしれない。 あ、足は途中で終わりましたよ。メンタル的な話しです。 概要 OSJ ONTAKE100 100km部門 距離：104km 累積…
走行距離 402.7km 腸脛靭帯の違和感がなくなったので、ONTAKEへ向けて暑い中距離を稼いだ。 暑すぎて板橋はしんどかったけど。。 はてなブログに投稿しました #はてなブログ板橋月例 2022年6月 - お散歩おじさんがサブ3と100マイルを目指すはなしhttps://t.c…
6/18(土)板橋月例。 今回で48回目、丸4年みたい。 参加者多し。 100人くらいいたかも。 さて今回のメニューは5kmをLTペース+ハーフはジョグ。 湿度が高くてアップですでに滝汗。 日差しがないのが救いか。 5km 余裕のあるペースで入ったつもりが、3km過ぎで…
野辺山ウルトラでアップダウンの練習不足を実感。 次のレースのONTAKE100は林道オンリーなので、恐らく野辺山の未舗装バージョン。 という事で対策として、高尾で林道を中心に走ってきました。 概要 距離：約41km 累積標高：約1700m タイム：6時間29分 ヤマ…
走行距離 232.5km 4月末から腸脛靭帯が痛くてあまり走れなかった。 野辺山ウルトラ前は無理できなかったので、ジョグを中心に、痛みが出たらすぐにやめる。だいたい10km前後でつないでました。 初の100km超レースの野辺山ウルトラは13時間29分でなんとか完走…
50kmを5時間22分で通過。 ペースを落とした割には思ったより悪くないタイムだ。ここまでは下り基調だったのもあって、5'30くらいで走れていた。 エイドにはバームクーヘンとかおにぎりがあったけど、食べたくなかったのでスルー。給水だけで先へ進みます。 5…
ウルトラマラソン舐めてました！ 12時間ジョグするだけとか、エイドいっぱいあるから置いてあるもの食べればいいやとか思ってました。 ごめんなさい。ごめんなさい。。 概要 第28回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン 距離：100km 累積標高：約23…
走行距離 367.7km 遅くなったが4月のまとめです。 野辺山ウルトラへ向けて距離を稼ぎたかったけど、最終週は腸脛靭帯が痛みだしてあまり走れなかった。 腸脛靭帯については4/23の3hジョグの後に痛みが出たので様子を見ながらジョグってたが、違和感は消えず…
3ヶ月ぶりの板橋月例。 暑すぎず風も弱い、良いコンディション。 5kmとハーフを走ってきました。 今回の目標は5kmで20分を切ること。 どうしてもキロ4に心理的抵抗があるので、それを取り除きたい。 結果 19'50 何とか20分カット出来ました。 突っ込みすぎず…
走行距離 289.0km レースに向けてのテーパリングやレース後の休養があったので、距離は少なめでした。 3/13(日) 柏の葉 春らんRunマラソン 【柏の葉春らんRunマラソン】full 3:07:45暑くもなく寒くもなく風もない。言い訳できないコンディションで出し切りま…
今シーズンも大会中止が相次ぎ、流れに流れたフルマラソン。 流れ着いたのはやっぱり草レースでした。 という事で走ってきました柏の葉 春らんRunマラソン。 過不足なく、力を出し切れたレースとなりました。 大会概要 会場：柏の葉公園 コース：公園内の3km…
走行距離 327.6km 疲労が溜まっていたのか、体調不良でランオフが多かったかな。 レース1～2ヶ月前だったのでもう少し積み上げたかった。 2/5(土) 3hジョグ(5'06) Eペースを目安に皇居をグルグル。 皇居は適度にアップダウンがあり走ってて飽きないので好き…
走行距離 400.8km 無理やり400kmにねじ込んだ感があるが、Tペース60min・20km変化走・30kmペース走・3hジョグなどのポイント練習は計画通りこなせている。 Tペース60min(4'15) 週1メニュー。 片道1kmを7往復14kmでほぼ60min。ペースは420くらいで。 シューズ…
12月の初参加に続き、今月も行ってきました板橋月例。 前回が爆風だったので当日の天気予報を見て出走を決めようと思っていた。 7時起床。予報は風速3～4m。 悩ましいが午後は風が弱まるようなので、出発することにした。 浮間舟渡駅着。 「風強い…」 前回よ…
走行距離 421.9km 北九州マラソンまで3ヶ月を切ったので距離と時間を意識して増やしました。 平日のポイント練習は415～430で15kmペース走。 週末は3hジョグか1km(355)+3km(445)×5本の変化走。 これで週100km前後なので、自分的には頑張ったかなと思う。 あ…
毎月第3土曜日に開催されている「板橋月例チャレンジ」。 とあるブログを見てずっと興味があった。 初参加時のみ事前予約が必要だけど、2回目以降は予約は不要で当日現地にて受付をするという素晴らしいシステム。 しかも種目は1km、5km、10km、ハーフとあっ…
走行距離 307.4km しまなみ海道自転車旅 愛媛県今治から広島県尾道までのしまなみ海道をレンタサイクルで走ってきました。 旅先での朝ランはサイコーだね。 旅ジョグ的な。@伯方島 pic.twitter.com/rFV7bwyvqW — けんたろー (@cobrasan99) 2021年11月7日 旅…
毎年この時期に定点観測としてハーフを走ってます。 今年はBLUE RIVER MARATHONに出走しました。 目標は90分カット。調子が良ければもう少し上を目指したいです。 会場に到着するとかなりの強風。コースは片道5kmの往復なので往路は追い風、復路は向かい風に…
11/27のハーフマラソンに向けて、10kmのペース走。 ここ最近はインターバルばかりだったので10kmはなかなか不安になる距離だ。 設定ペースは4'10。インターバルのペースとハーフの目標タイムからこのくらいのペースでは走りたいよね。 ってかこのペースは最…
走行距離 383.9km だいぶ走行距離も伸びてきた。いい感じだ。 基本的にポイント練習は週2回。 ・1000m(4'00)×10 rest200m ・2000m(8'10-15)×5 rest400m の2種をやってます。 ペースはそこまで速くなくて、去年の練習を見ると同じくらいで走れていたようだ。…
走行距離 324.8km もう少し距離を稼ぎたかったが、ワクチンやらなんやらで週末は走れないことが多かった。 ただだいぶ涼しくなったのでジョグも含めて少しペースが上がってきたかな。 水曜日は久しぶりに1000mインターバル。 1000m(4'00)×9本 レスト2分 キロ…
走行距離 329.2km どうも暑いのは苦手なようで長い距離は走れない・走りたくない。 インターバルもLT走もいまいちペースが上がらなかったが、まあ8月はこんなもんか。9月になっていきなり涼しくなったので、徐々に質・量共に上げていこうかな。 ぼくのなつや…
9連休だった今年の夏休み。 山小屋泊で鹿島槍ヶ岳へ行こうと計画していたのに、雨！見事にずっと雨！！ 仕方なく1日だけ晴れた8/11に日帰りで木曽駒ヶ岳から空木岳まで縦走してきました。 距離は約22km。今回は走らない予定なのでなかなかのロングコース。暗…
走行距離 316.4km 6月と同じく、山走った後は筋肉痛がひどくてあまり走れなかった。毎回1週間筋肉痛なのは何とかならないもんかね。 高尾トラサル レース前の練習がてら。暑くてヤラれたけど日影沢のドボン気持ち良し。 The4100D マウンテントレイル in 野沢…
真夏の野沢温泉でのレース、走ってきました。 やっぱりレースはいいよね！沿道の応援とか、なんだか懐かしかったよ。 概要 The4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 距離：62km 累積標高：約3800m タイム：10時間04分 23km、14km、25kmの3セクション。1回毎…
天狗様が新しくなったとのことなので、ご挨拶がてら高尾トラサルを走ってきました。 概要 距離：約39km 累積標高：約2500m タイム：7時間38分 高尾トラサルとは、高尾山口駅をスタートして城山・底沢峠・陣馬山・明王峠・城山の計5回アップダウンを繰り返す…
走行距離 353.9km 6月はちょっと距離少なめ。 箱根トレランのあと筋肉痛が1週間続いて走れなかった… 箱根外輪山1周（通称ガイリーン） 10時間走って、温泉入って、寿司食って。サイコーかよ。 おかげでガッツリ筋肉痛だったけどね。 多摩丘陵ぐるぐる 45km …
ガイリーンと呼ばれる箱根外輪山を1周するコース。暑くなる前に走ってきましたよ。 概要 箱根外輪山1周（通称 ガイリーン） 距離：約50km 累積標高：約3500m ルート：箱根湯本スタート・ゴール 反時計回り タイム：10時間37分 箱根湯本～金時山 7時前に箱根…
走行距離 415.2km 5月の目標はトレイルシーズンへ向けて走行距離を伸ばすこと。 100km/週を目安にしたけど、まあまあ予定通りに走れたかなと。 合わせて長めに走る練習もしたかったので ↓ 三浦海岸→自宅 80km 三浦半島のトレイルを縦断して、港南台駅からロ…
