走行距離 415.2km
5月の目標はトレイルシーズンへ向けて走行距離を伸ばすこと。
100km/週を目安にしたけど、まあまあ予定通りに走れたかなと。
合わせて長めに走る練習もしたかったので
↓
三浦海岸→自宅 80km
三浦半島のトレイルを縦断して、港南台駅からロードを40km。
補給をしながら長時間動く練習。最後はハンガーノックも経験できた。
おろしたてのスピードゴートのラグがガッツリ削れる。
自宅→多磨霊園 40km
お墓参りを兼ねてロングラン。
墓前でパンをムシャムシャ食べる。これならコロナッチョも関係ないでしょ。
スピード系のメニューは週1で2km×5(4’15)のゆるインターバル。負荷を抑えつつある程度心拍を上げるのと、体感でサブ3ペースを覚えることが目的。
開催するかは分からないけど、エントリーしているトレランレースもあるので、秋口まではスタミナに振った練習をしていこうと思う。
あとはもう少し標高も稼ぎたいところなので、高尾・箱根辺りにも行きたいなぁ。
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