走ってきました1年ぶりのフルマラソン。 まぁ大惨敗でしたが。 ぼちぼち振り返ります。 9時スタートなので、5時に起床。 7時に家を出れば良いので、ダラダラ準備してご飯食べて。ヒマを持て余す。 緊張感なし。 8時に会場着。 天気もよく、気温も丁度いい。 …

ハーフ手前で足が終わる。 今までで一番ツラいレースだった。

葛飾トライアルマラソンの3日前。ここのところ不調続きなのでどーにか調子を上向かせたい。 スピードでピリッと刺激入れるか、ってことで1000m+800m+200m×4本。 ダビスタでいう「単走一杯」。 WS以外ではこのスピードでしばらく走っていなかったので最初の10…

9週目の週末は10kmTT。だけど不調続きなので5kmのTペース走にする。 3km 12'49(ave4'16) ぬおぉ。やっぱり走れん。 心肺もキツいけど、足が動かない。キレがないというかバネがないというか。。 葛飾トライアルマラソンは今週末なのにヤバい。ヤバすぎる。 …

岩本式といえばソツケン。15kmのビルドアップで設定ペースは21'15(4'15)-20'15(4'03)-18'45(3'45)という地獄のようなメニュー。 今の走力では当然走れるわけないので、9kmのショートバージョンにして挑戦。 今日もヴェイパーネクスト。 ↓ 4km 17'05(ave4'16)…

8週目の週末。メニューは峠走だけどハーフ走を選択。一応アレンジメニューに記載されているので、勝手アレンジではない。別にどっちでもいいけど。 ペースは4'20を目標に皇居4周。 なお本気のためヴェイパーネクストを投入し、普段やらないアップ+ws2本で気…

8週目のビルドアップの設定ペースは21'15(4'15)-20'15(4'03)-19'15(3'51)。 この数字を見るだけでキツいの想像できるので、勝手に3km×3の9kmにする。もうアレンジし放題で岩本式でも何でもなくなってきたな。 おかげで少し気持ちもラクになった。 ↓ 12'38(4'…

本当は7週目の週末は峠走30kmだけど、体調不良で回避した先週のペース走を実施。 レースペースに近い30km走は負荷が高い説もあるけど、現状の確認・レースでの目標ペースを検討するには峠走よりこっちかなと。 30kmなんて久しく走ってないから大分不安だった…

6週目の週末は150minペース走なので30km走を予定してました。 が、金曜日の朝から体調が悪い。頭痛・胃もたれ・下痢と明らかに風邪の症状。お昼頃から熱も出てきてフラフラ。 いつもなら「ほっとけば治る」とあまり気にしないところだが、このご時世、周りに…