8週目のビルドアップの設定ペースは21'15(4'15)-20'15(4'03)-19'15(3'51)。
この数字を見るだけでキツいの想像できるので、勝手に3km×3の9kmにする。もうアレンジし放題で岩本式でも何でもなくなってきたな。
おかげで少し気持ちもラクになった。
↓
12'38(4'13)-12'28(4'09)-12'11(4'04)
距離短くしてもダメだったなぁ。とにかくスピードが絶対的に足りず、どうしてもキロ4が切れない。
改めてサブ3は遠いなぁ、と実感した水曜日でした。
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