先週は右脚のアキレス腱～ふくらはぎに痛みがあったので、ポイント練習は回避。
痛みの雰囲気的に長引く感じではなかったので、ジョグでつなぎながら様子をみてると1週間程で痛みもなくなったので、5週目の15kmビルドアップ。
設定ペースは22'15-21'15-20'15。
↓
22’34(4’31)-21’21(4’16) 10kmで終了
アップで左脚アキレス腱に少し違和感。これ以上痛くならないでくれと祈りながら少しペースを落としてスタート。
上手く力が抜けたのか、いつもよりラクにペースを維持できる。
が、5km過ぎでペースを上げると徐々に痛みが大きくなってきて不安になってきて、結構迷ったけど10kmでやめることにした。
ケガについて
年明けからあちこち痛くなることが続いてポイント練習が消化できていない。
右脚の腓骨筋腱炎、アキレス腱～ふくらはぎ、左脚のアキレス腱。いづれもケガ・故障というような数週間走れなくなるような事はなく1週間程で治っているものの、練習メニューがこなせないのは辛い。
原因として思い当たるのは走行距離を増やしたことと、薄底・ヘタったシューズを履いたことくらいか。
走行距離については、週100kmを超えると怪しくなる気がする。徐々に伸ばしているつもりでもキャパオーバーだったか。もう少しジョグのペースを落としてみよう。
薄底・ヘタったシューズについては、直接的な原因というよりは最後に一押されて痛みが出たって感じか。ソールが全然減らないので履き続けてきた、1500kmのペガサス36と1200kmのペガサスターボはとりあえず履くのはやめよう。
↑ 1500kmのペガサス36
↑ 1200kmのペガサスターボ
どちらにしてもケガの一歩手前ギリギリな実感はあるので、そこを超えないように攻めるしか無い。
