岩本式4週目のペース走。設定は4'20で120min。
今月は走行距離を伸ばすのを目的としているので、その分負荷を落として調整。なのでペース走は4'30～40が目標。
今週も皇居なので120minだと5周かな。
20km 4'44で沈でしたぁぁぁ
水曜日のビルドアップの疲労が全然抜けていなくて、1周目の上りからもう足が重い。
下りで挽回しつつ様子を見るも、3周目の上りでキロ5を超えしまいモチベーションダウン。
アップダウンはしんどいので、二重橋ループに逃げて再スタートするも20kmで気持ちが切れて終了。
距離を伸ばしすぎたのが、ビルドアップの負荷が高すぎたのか、とにかく回復が追いつかなくなってきた感じだ。
