さて、土曜日はペース走@皇居の日。4'20で90min。 負荷を落として目標は4'30~40くらい。上りはキロ5は超えないようにして、下りで調整する感じで。 20km 4'36ave アップ後の1,2kmが4'58,4'56と体感ペースと大きく乖離して焦る。出力上げて目標ペースに乗せ…
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