設定ペースは先週と同じ22'45-21'45-20'45。 いつもビルドアップは片道1kmを行ったり来たりしてるので、4.8kmの平坦コースの方が良いかなと思い豊洲まで遠征。 そんなに寒くもなく、条件的には走りやすそう。 ↓ 22’34(4’31)-22’06(4’25)-21’01(4’12) 2kmアッ…

ペース走90min(4'20) 2週目土曜日のペース走。設定は先週と同じ90min(4'20)。 体が重くてペースが上がらず、4'40が切れない。 下りで無理やり上げてそのまま押すものの、イマイチ。 ↓ 20km 1:29'15(4'28) テンポネクストに慣れてきた テンポネクストの走行距…

15kmビルドアップ 22’45-21’45-20’45 水曜日はビルドアップの日。先週は優しいペース設定にも関わらずクリアできなかったので不安しか無い。 しかも設定ペースは先週より上がって22'45(4'33)-21'45(4'21)-20'45(4'09)。 キツいなーと思いつつ、まだ3回しか履…

ペース走90min(4'20) 岩本式1週目の週末メニューはペース走90min(4'20)。 いきなりハーフベストよりも速いペースで走れと。先週の件があるのでさすがにこのペースは危険と判断。とりあえず4'30で様子見て余裕があれば上げてみる。 コースは皇居。1kmアップし…

岩本式はじめました 練習メニューについては自分になりに色々と調べて、目的を持ってやっていたつもりでした。 閾値走、インターバル、ペース走、ロングジョグなどなど ただ、先日のハーフでほぼ走力が上がってない事が分かってしまったのと、自分でメニュー…

どうも、けんたろーです。 スポーツ経験0の散歩おじさんが、今サブ3を目指してます。 簡単に経緯を。 散歩で自宅からどこまで行けるだろう？ ↓ 途中から偶然「旧中山道」を歩いていることに気づき、そのまま京都まで目指してみる。 ※2020年3月に京都まで完歩…

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