15kmビルドアップ 22’45-21’45-20’45 水曜日はビルドアップの日。先週は優しいペース設定にも関わらずクリアできなかったので不安しか無い。 しかも設定ペースは先週より上がって22'45(4'33)-21'45(4'21)-20'45(4'09)。 キツいなーと思いつつ、まだ3回しか履…
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