いきなり結果から。 3:22'45 やっちまった。 見事すぎるビルドダウン。 撃沈レースは振り返りたくないけど、ちゃちゃっと。 天気 晴れ 最高気温 15℃ 品川始発の東海道線。余裕で座れた。 7時二宮駅着。シャトルバスを待って7:45頃に会場へ。 写真では人いっ…

走行距離 350.6km ポイント練を週1にしたおかげで週100kmでも疲労感がほぼない。 ただ、当たり前だけど高強度の練習回数が少ないのでやはり不安。 まぁ今後については湘南国際のあと考えよう。 ということで今週末は湘南国際。 マラソン向けの練習は1ヶ月程…

走行距離 345.7km 膝・ハムの違和感もなくなったので、徐々に距離を増やしてます。 あと、ポイント練習を週2から週1に減らしてみました。 マラソンシーズンのポイント練は距離が長くなるので、当然負荷も高くなります。 昨シーズンは水曜に1hペース走、土曜…

またまた久しぶりの板橋月例。 6月以来だから4ヶ月ぶり。 夏のスピード強化期が終わったので、現状確認のため5kmのタイムトライアルです。 といっても故障気味だったり、トレイルレースが続いて回復に充てる期間があったりとあまりスピ練は出来なかったので…

走行距離 253.0km 信越五岳のため、レース前後は休息が多かった。 5月 野辺山ウルトラ、7月 ONTAKE、9月 信越五岳とロングレース3連戦が終わりました。 全レース無事完走。おかげで経験値はだいぶ上がった気がする。 ただどうしてもレースの疲労が大きく、ま…

黒姫～笹ヶ峰グリーンハウス 黒姫エイドを出ると林道の上り。 ちょっと復活した気がする足で猛プッシュします。下りは相変わらず不安だしいつ動けなるかわからないので、イケるところはガンガン攻めました。 こちとら温存しすぎて元気余っとるんじゃ！ この…

レースが終わって1週間経ちました。細かい部分はどんどん忘れていくので、早くまとめないと。 概要 信越五岳トレイルランニングレース 110km部門 距離：111km 累積標高：約4800m 制限時間：22時間 走れるコースで有名なこのレース。ということはきついアップ…

走行距離 338.1km 暑かった割にはよく走れたと思う。 ペースはだいぶ遅いけど、まぁ夏なんてこんなもんでしょ、と自分に言い聞かせて走った。 夏は苦手じゃ。 ぼくのなつやすみ 年1の楽しみ、夏休みは山小屋泊で登山してます。 今年のルートは表銀座から槍ヶ…

走行距離 279.3km ONTAKE後は腸脛靭帯とハムストリングが痛くて走れず。 2週間経ってやっと10kmジョグができるようになってきた。 さて、今シーズン前半のレースのエントリーがぼちぼち始まってます。 つくばや水戸が人気かと思いますが、私は信越五岳からの…

7時間30分でエイド着。 ドロップバッグを受け取って、とりあえずCCレモン。うまい。 レインを脱ぐとシャツがめっちゃ臭い。 いやそんなには臭くないんと思うんだけど、ふわっと匂う香りが臭い。 萎えー。 肝心の腸脛は、痛いけど突発的な感じの痛みでそこま…

林道地獄で有名なONTAKE100。100km部門を走ってきました。 スタートからゴールまで終始元気で、練習も含めて今までで一番うまく走れたかもしれない。 あ、足は途中で終わりましたよ。メンタル的な話しです。 概要 OSJ ONTAKE100 100km部門 距離：104km 累積…

走行距離 402.7km 腸脛靭帯の違和感がなくなったので、ONTAKEへ向けて暑い中距離を稼いだ。 暑すぎて板橋はしんどかったけど。。 はてなブログに投稿しました #はてなブログ板橋月例 2022年6月 - お散歩おじさんがサブ3と100マイルを目指すはなしhttps://t.c…

6/18(土)板橋月例。 今回で48回目、丸4年みたい。 参加者多し。 100人くらいいたかも。 さて今回のメニューは5kmをLTペース+ハーフはジョグ。 湿度が高くてアップですでに滝汗。 日差しがないのが救いか。 5km 余裕のあるペースで入ったつもりが、3km過ぎで…

野辺山ウルトラでアップダウンの練習不足を実感。 次のレースのONTAKE100は林道オンリーなので、恐らく野辺山の未舗装バージョン。 という事で対策として、高尾で林道を中心に走ってきました。 概要 距離：約41km 累積標高：約1700m タイム：6時間29分 ヤマ…

走行距離 232.5km 4月末から腸脛靭帯が痛くてあまり走れなかった。 野辺山ウルトラ前は無理できなかったので、ジョグを中心に、痛みが出たらすぐにやめる。だいたい10km前後でつないでました。 初の100km超レースの野辺山ウルトラは13時間29分でなんとか完走…

50kmを5時間22分で通過。 ペースを落とした割には思ったより悪くないタイムだ。ここまでは下り基調だったのもあって、5'30くらいで走れていた。 エイドにはバームクーヘンとかおにぎりがあったけど、食べたくなかったのでスルー。給水だけで先へ進みます。 5…

ウルトラマラソン舐めてました！ 12時間ジョグするだけとか、エイドいっぱいあるから置いてあるもの食べればいいやとか思ってました。 ごめんなさい。ごめんなさい。。 概要 第28回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン 距離：100km 累積標高：約23…

走行距離 367.7km 遅くなったが4月のまとめです。 野辺山ウルトラへ向けて距離を稼ぎたかったけど、最終週は腸脛靭帯が痛みだしてあまり走れなかった。 腸脛靭帯については4/23の3hジョグの後に痛みが出たので様子を見ながらジョグってたが、違和感は消えず…

3ヶ月ぶりの板橋月例。 暑すぎず風も弱い、良いコンディション。 5kmとハーフを走ってきました。 今回の目標は5kmで20分を切ること。 どうしてもキロ4に心理的抵抗があるので、それを取り除きたい。 結果 19'50 何とか20分カット出来ました。 突っ込みすぎず…

走行距離 289.0km レースに向けてのテーパリングやレース後の休養があったので、距離は少なめでした。 3/13(日) 柏の葉 春らんRunマラソン 【柏の葉春らんRunマラソン】full 3:07:45暑くもなく寒くもなく風もない。言い訳できないコンディションで出し切りま…

今シーズンも大会中止が相次ぎ、流れに流れたフルマラソン。 流れ着いたのはやっぱり草レースでした。 という事で走ってきました柏の葉 春らんRunマラソン。 過不足なく、力を出し切れたレースとなりました。 大会概要 会場：柏の葉公園 コース：公園内の3km…

走行距離 327.6km 疲労が溜まっていたのか、体調不良でランオフが多かったかな。 レース1～2ヶ月前だったのでもう少し積み上げたかった。 2/5(土) 3hジョグ(5'06) Eペースを目安に皇居をグルグル。 皇居は適度にアップダウンがあり走ってて飽きないので好き…

走行距離 400.8km 無理やり400kmにねじ込んだ感があるが、Tペース60min・20km変化走・30kmペース走・3hジョグなどのポイント練習は計画通りこなせている。 Tペース60min(4'15) 週1メニュー。 片道1kmを7往復14kmでほぼ60min。ペースは420くらいで。 シューズ…

12月の初参加に続き、今月も行ってきました板橋月例。 前回が爆風だったので当日の天気予報を見て出走を決めようと思っていた。 7時起床。予報は風速3～4m。 悩ましいが午後は風が弱まるようなので、出発することにした。 浮間舟渡駅着。 「風強い…」 前回よ…

走行距離 421.9km 北九州マラソンまで3ヶ月を切ったので距離と時間を意識して増やしました。 平日のポイント練習は415～430で15kmペース走。 週末は3hジョグか1km(355)+3km(445)×5本の変化走。 これで週100km前後なので、自分的には頑張ったかなと思う。 あ…