さて、土曜日はペース走@皇居の日。4'20で90min。
負荷を落として目標は4'30～40くらい。上りはキロ5は超えないようにして、下りで調整する感じで。
20km 4'36ave
アップ後の1,2kmが4'58,4'56と体感ペースと大きく乖離して焦る。出力上げて目標ペースに乗せるとその後は特に問題なく20kmまで。
寒かったから動かなかったかな？
4周目の上りはさすがにキツくなったけど、このくらいのペースなら淡々と走れるようになってきた。
2月は距離を伸ばしてみようと思うので、日曜日も長めに走ることにした。
とはいえ無理はできないので、不整地ジョグ。
1周約3kmの八潮プチトレイル。片道6kmとちょっと遠いのが難点。なおアップダウンはなし。
