岩本式4週目のペース走。設定は4'20で120min。 今月は走行距離を伸ばすのを目的としているので、その分負荷を落として調整。なのでペース走は4'30~40が目標。 今週も皇居なので120minだと5周かな。 20km 4'44で沈でしたぁぁぁ 水曜日のビルドアップの疲労が…
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