4月まとめ&トラサル

走行距離 410.1km

ポイント練はスピード強化に重点を置きつつ、週末は長めのジョグをして総距離も稼いだ。

スピード強化は以下メニュー。

・300mレペ（53～56）×5

・400mインターバル（84～90）×12

・1000m×3（3'34,3'30,3'35）

・2000m×5（8'04,8'17,8'09,8'13,8'11）

・5000m×1（19'45）

5000mはめっちゃ憂鬱だけど月1くらいではやりたい。

Tペースが目標なので本当はもう少しペース遅くていいんだけど、ついTTっぽくなってしまう。

また今月末には奥久慈があるので、高尾でトラサルを走ってきた。

トラサル
半年ぶりのトレイルはキツすぎた。
脚が弱りすぎてて１本目の登りでふくらはぎがパンパンになってやめたくなった。
何とか完遂したけど、ふくらはぎ 、ハム、ケツ、四頭筋がぶっ壊れて既にヨチヨチ歩き。 pic.twitter.com/PJkLQ1jkD6

— けんたろー (@cobrasan99) 2023年4月29日

ちゃんとトレイルを走るのは信越五岳以来なので、半年ぶり。

ゆるっと走るつもりだったのに、全く余裕がなく、5本目の登りは全歩き。

最後のロードも走りきれず、疲れ切ってしまった。