8週目のビルドアップの設定ペースは21'15(4'15)-20'15(4'03)-19'15(3'51)。 この数字を見るだけでキツいの想像できるので、勝手に3km×3の9kmにする。もうアレンジし放題で岩本式でも何でもなくなってきたな。 おかげで少し気持ちもラクになった。 ↓ 12'38(4'…
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