葛飾トライアルマラソンから10日。先週はジョグもしんどくてランオフ多めでしたが、少しづつ戻ってきた感じがする。そろそろポイント練習も出来るかな。
さて、サブ3を目標にしていた今シーズンですが、2019水戸マラソンでのPB3:28'48を1秒も更新できないというまさかの結果でした。
サブ3.5から1年半あればサブ3出来るだろって思ってました。
甘い！甘すぎる！！
12月の赤羽ハーフでの撃沈から岩本式を取り入れたものの、練習メニューを見て「こりゃ無理だ」って思いました。
それでも全然こなせない設定ペースを目標に走って、恥ずかしいタイムを晒し続けていました。
（まぁ岩本式は1週毎の設定ペースの上がり方が異常なので、スタート時でサブ3にリーチしてるくらいの走力が必要かと思います）
サブ3は届かなくても、結果的に走力が底上げされれば良いかなと思って。
でもこれって実は逆効果で、キツい(強度が高すぎる)メニューをこなせば早く成長するわけではなく、むしろ疲労の蓄積・故障のリスクを考えるとデメリットの方が大きい。
VDOTの練習ペースもサブ3で設定していたけど、これ間違い。
現在のVDOTのペースで練習が正解。
正直12月から走力が上がっている実感なかったし、軽い故障も何度かありました。
トレーニングは適正な強度で適正な時間。
知識としては知っていたけど、失敗して身にしみて実感しました。
以上！
来シーズンはサブ3。。
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